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Do-it-yourself

Leckere Müsliriegel für eine gesunde Pause

Bei Schulaufgaben brauchst du besonders viel Power. Wie wäre es da mit einem gesunden Energieschub in der Pause?

Deine Freunde freuen sich bestimmt über eine leckere Nervennahrung von dir. Wenn du deine selbstgemachten Müsliriegel kühl und trocken aufbewahrst, halten sie bis zu zwei Wochen.

Zutaten:

200 g Nüsse (Cashewkerne, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, …)

200 g Haferflocken (mit Kokosraspeln)

200 g Trockenfrüchte (Aprikosen, Ananas, Mangos, Cranberries,…)

120 g Honig

130 g Butter

Eiweiß von einem Ei

 

Röste grob gehackte Nüsse und Haferflocken in einer Pfanne ohne Fett kurz an. Schneide nun die Trockenfrüchte je nach Wunsch.

Verrühre geschmolzene Butter und Honig in einer Schüssel. Trenne anschließend das Ei und schlage das Eiweiß steif. Hebe den entstandenen Eischnee dann unter die Masse in der Schüssel. (Aus dem übrigen Dotter kannst du zum Beispiel Rührei machen.)

Gib Nüsse, Haferflocken und Trockenfrüchte dazu und vermische alles.

Die Müsliriegelmasse solltest du auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech geben. Im vorgeheizten Ofen (Umluft: 150 °C) muss die Masse ca. 25 Minuten backen bis alles goldbraun ist. Schneide die leicht abgekühlte Masse am Ende in Riegel.

Wenn du auf Schokolade nicht verzichten willst, kannst du die Müsliriegel auch mit etwas geschmolzener Schokolade aufpimpen.

 

Vegane Müsliriegel

Zutaten:

200 g Nüsse (Cashewkerne, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, …)

200 g Haferflocken (mit Kokosraspeln)

200 g Trockenfrüchte (Aprikosen, Ananas, Mangos, Cranberries,…)

120 g heller Sirup (mit gezuckerter Kokoscreme)

130 g Vegane Margarine

40 g Mandelmus

Erhitze Sirup, Margarine und Mandelmus und lasse die Masse vor der Zugabe der restlichen Zutaten abkühlen. Die restlichen Arbeitsschritte für deinen veganen Müsliriegel kannst du vom ersten Rezept übernehmen.

 

 

Bücherempfehlung für die Sommerferien

 

Klasse 5-7:

Klasse 8-10:

 

Klassiker: Tintenherz; Tintenblut; Tintentod

 

Autor: Cornelia Funke

Inhaltszusammenfassung (Tintenherz):

„Dunkelheit war blass vom Regen und der Fremde war kaum mehr als ein Schatten.

Nur sein Gesicht leuchtete zu Meggie herüber.“

Wie ist Staubfinger, der Fremde, wirklich? Und wer ist Capricorn, wer Zauberzunge?

Antworten findet Meggie in einem alten ligurischen Bergdorf und in einem Buch. 

 

Klassiker: Wolfsblut

 

Autor: Jack London

Inhaltszusammenfassung:

Als Sohn eines wilden Wolfs und einer den Menschen entlaufenen Wolfshündin kommt Wolfsblut in einer Höhle zur Welt. Er wächst in der rauen Natur des amerikanischen Nordens auf. Dann aber verschlägt ihn das Schicksal in die Zivilisation – zu den Indianern und Weißen.

 

Englisch: Harry Potter 1-7

 

Autor: J.K. Rowling

Inhaltszusammenfassung (Der Stein der Weisen):

Eigentlich hatte Harry geglaubt, er sei ein ganz normaler Junge. Zumindest bis

zu seinem elften Geburtstag. Da erfährt er, dass er sich an der Schule für Hexerei

und Zauberei einfinden soll. Doch warum? Weil Harry ein Zauberer ist. Und so wird

sein erstes Jahr in der Schule das spannendste, aufregendste und lustigste in Harrys

Leben. Er stürzt von einem Abenteuer in die nächste ungeheuerliche Geschichte,

muss gegen Bestien, Mitschüler und Fabelwesen kämpfen. Da ist es gut, dass er schon Freunde gefunden hat, die ihm im Kampf gegen die dunklen Mächte zur Seite stehen.

Englisch: Sherlock Holmes

 

Autor: Arthur Conan Doyle

Inhaltszusammenfassung: 

Sherlock Holmes ist eine Sammlung von zwölf Kurzgeschichten, die alle im 19. Jahrhundert erschienen sind. Sie handeln von dem Detektiv Sherlock Holmes, der zusammen mit seinem Freund und mit Hilfe seiner Beobachtungsgabe spannende und interessante Fälle löst.

 

Spannend: Bodyguard 1-5

 

Autor: Chris Bradford

Inhaltszusammenfassung (Die Geisel): 

Ein 14-Jähriger als Bodyguard? Das glaubt doch kein Mensch! Doch gerade deshalb

wird der Martial- Arts- Experte Connor Reeves für eine geheime Einheit junger Bodyguards angeworben, die jugendliche Stars und die Kinder superreicher Eltern begleiten sollen. 

Denn wer könnte sie unauffälliger beschützen als ein Gleichaltriger? Zunächst muss er dafür ein gnadenloses Training durchlaufen – von Überfallkommando-Abwehr über Geiselbefreiung bis hin zu Überlebenstraining und Selbstverteidigung. Dann kommt endlich der lang ersehnte erste Auftrag: Er soll die Tochter des amerikanischen Präsidenten beschützen….

Spannend: Infernale, Infernale Rhapsodie in Schwarz

 

Autor: Sophie Jordan

Inhaltszusammenfassung (Infernale):

Durch einen DNA-Test als potenzielle Mörderin eingestuft, wird Davy Hamiltons perfektes Leben auf den Kopf gestellt. Ihre Freunde und ihre Familie wenden sich von Davy ab: Doch dann findet sie Zugehörigkeit und Liebe, wo sie es am wenigsten erwartet hätte.

 

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